十人九湿”意思就是在十个人里面，有九个人体内都有湿气。如果长期体内湿气大，会给身体健康造成威胁，同时也会影响人们的正常生活和工作。

湿气大的危害有很多，那么脾胃失调是因为湿气么？夏季祛湿正是时候，做好这几点，理脾健胃并不困难。

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脾胃失调是因为湿气造成的么？没错，当体内湿气太大的时候， 就会侵犯脾胃，造成脾胃失调，不仅如此，还会对肺部、心脏以及肾脏造成危害。

因此，日常生活中一定要好好调理自己的身体，及时排除湿气，确保脾胃健康，才能更好的吸收食物营养。

第一、喝水要选择温热的

身体机能运转需要的最基本物质就是水，有些人确实能保证身体不缺水，但是却没有把控好水温，常常喝凉水，这并不利于身体健康。

喝水要选择温热的，有助于促进肠道蠕动，补充身体所需要的水分，不管是天气有多热，都要控制好自己，千万不要用冷饮和饮料替代，否则会给脾胃带来更大伤害。

除了喝温热的水，平时吃的食物也要选择温补型的，例如红枣、桂圆都有养胃健脾的功效。

第二、适当运动

运动对于湿气大的人有特别好的帮助。湿气大的人运动量少，湿气在体内只会堆积的越来越多，如果 多参加体育运动，可以加速身体细胞运作，通过出汗可以排除体内湿气。

建议选择有氧运动，游泳、跑步、打球等，这些运动相对来说更能促进全身血液循环，加速新陈代谢。

第三、保持房间干燥通风

长期在潮湿阴暗的环境下生活，也不利于排湿气。尽量 保持家里面干燥通风 ，每天开窗至少一小时，去除室内的潮气。

夏天不要长时间在空调房间里呆着，床上的被褥要经常拿出去晾晒，透过太阳光线去除被褥的湿气，还有一定杀菌的作用。

第四、拔火罐

拔火罐是一种非常普遍的养生方式，它能够帮助人们 促进全身血液运行，还能舒筋活血，有一定减肥的作用 。

湿气重的人可以尝试这种方法，除此以外，搭配合理的按摩，每天睡觉之前按摩足三里穴和涌泉穴，效果会更好。

第五、养成规律的生活习惯

规律的生活习惯是保证身体健康的基础，据了解，晚上十点钟是人体新车代谢最旺盛的时候；

如果这个时候人们进入良好的睡眠状态，体内的水分和多余的湿气可以通过人体呼吸、肾脏运转排除体外。因此，千万不要经常熬夜，养成早睡早起的习惯，才能有好的身体。

往往湿气大的人，身型偏肥胖，而且即便是减肥也很难见到效果，这是因为体内湿气重，就容易出现 水肿型肥胖 ，只有排湿，合理调养才能慢慢看到效果。

以上几种 排湿 的方法分享给大家，只要长期坚持去做，身体湿气会越来越少，整个人看上去也更加精神，体质越来越好。